Урок хореографии специально адаптирован под гимнасток, наш хореограф Зоря Татьяна Матвеевна подробно объясняет элементы хореографии, правильность их выполнения, ошибки гимнасток, а также различия хореографии для гимнасток от классической хореографии.

Урок содержит:

1. разминку на средине
2. работу возле станка
3. волны в ХГ
4. маленькие прыжки

Урок предназначен для гимнасток, тренеров и хореографов в ХГ.
Экзерсис направлен на натянутые стопы и колени, выворотности, правильности выполнения волн, постановку корпуса для равновесий и поворотов.

Длительность урока: 45 минут

Поворот Фуэте нога в боковое равновесие наиболее популярен в ХГ на данный момент. Для освоения данного поворота мы собрали для вас самые эффективные упражнения, освоив которые, вы сможете легко его выполнять и зарабатывать хорошие баллы.
Урок состоит из:

1. разминки,
2. специальных подводящих упражнений
3. растяжки в боковое равновесие
4. работы возле станка
5. работы на середины
6. специальных упражнений на укрепление стопы
7. упражнения на укрепление силы опорной ноги
8. упражнения на устойчивость
9. упражнения на развитие вестибулярного аппарата
10. техники исполнения
11. самых лучших замечаний и секретов от нашего хореографа Зори Татьяны Матвеевны.

Урок подойдет для гимнасток, тренеров и хореографов

Длительность урока: 45 мин.

Данный урок содержит СПЕЦИАЛЬНЫЕ подводящие упражнения, разработанные нашем хореографом Зорей Татьяной Матвеевной для пошагового освоения поворота Фуэте нога вперед.

Урок включает в себя:

1. разминку стоя
2. партер
3. упражнения на укрепления стопы и ног
4. работе возле станка
5. упражнения на вращение
6. отработка поворота на средине
7. объяснение типичных ошибок в повороте

Данный урок позволит гимнастам быстро и правильно освоить данный поворот и заработать хорошие баллы в соревновательном упражнении.

Урок подойдет для гимнасток, тренеров и хореографов


Длительность урока: 50 мин.

В данном уроке мы покажем вам, как наш хореограф Зоря Татьяна Матвеевна готовит гимнасток к вращениям. Подводящие упражнения выполняются возле станка, на средине и с предметом.
В видеоуроке подробно показано, как правильно держать форму аттитюда, ведь эта форма заимствована из классического балета. Также рассказано, за что снимают оценки судьи.
Поворот аттитюд можно крутить отдельно, либо соединять с другими элементами.

Важными нюансами урока является:

1. Постановка корпуса, рук
2. Подготовки к повороту.
3. Также в урок для гимнасток мы добавили предмет на повороте.

Данный видеоурок подойдет гимнасткам для домашних тренировок, тренерам, а также хореографам.

Длительность урока: 33 минуты.

Растяжка - один из самых наших популярных уроков, так как это одно из основных качеств художественной гимнастики. Ведь отклонение от формы шпагата, а также перекосы тела, бедер, форм элементов наказываются на соревнованиях сбавками от судей.

Чаще всего гимнастки неправлильно тянутся, что ведет к кривым шпагатам, а далее к не правильному исполнению элементов.

Данный урок вам позволит освоить методику правильной растяжки под руководством нашего хореографа и тренера Зори Татьяны Матвеевны.

Урок включает:
1. Растяжку на обе ноги
2. Проверка правильности шпагатов
3. Все нюансы техники
4 Махи на полу и возле стены.

Учитесь тянуться сразу правильно, ведь исправить кривые шпагаты намного сложнее, чем растянуться с нуля.

Длительность урока: 39 минут

Общая физическая подготовка (ОФП) в художественной гимнастике - это комплекс упражнений, направленных на развитие всех физических качеств спортсменки, чтобы обеспечить ей необходимую базу для выполнения сложных элементов и сложных связок в этой дисциплине. ОФП включает в себя развитие силы, выносливости, гибкости, ловкости и координации.

Урок ведёт руководитель онлайн школы ТЯНИ НОСКИ - Петрова Полина

Длительность урока - 50 минут